Стрессоустойчивость как развить и улучшить качество жизни
Внешнее спокойствие не есть стрессоустойчивость.
Устойчивость к стрессам — это наличие внутренней опоры, которая, как доска для серфинга, позволяет подниматься на волны при необходимости или огибать их. Можно кричать от восторга и ветра в лицо, а можно сосредоточиться на покорении новой волны.
Откуда берется стресс и как развить стрессоустойчивость?
Стресс возникает тогда, когда психика человека не может справиться с воздействиями неблагоприятных факторов. Стресс пробивает самые чувствительные участки души и тела.
Стресс там, где чувствительно. Стресс там, где значимо
На площадке играют пятилетние дети: Оля, Миша, Катя и Егор. Пора уходить домой.
Неторопливого Мишу мама не может дождаться. Слишком уж долго он собирает формочки в песочнице и складывает их по стопочкам. Мама делает вид, что уходит, Миша бежит за ней со слезами, чтобы успеть догнать.
Шебутную Катю мама ловит по всему двору и утаскивает домой на плече.
Оля не хочет расставаться с друзьями. Долго обнимается с ними на прощание и несколько раз оборачивается, чтобы помахать ручкой.
Мама Егора, который играет в стороне от остальных детей, зовет его первый, второй раз. Сын не реагирует — увлечен своими детскими делами. В третий раз мама кричит. Громко. Егор закрывает ушки руками, морщится и идет за мамой.
Жертвы сверхскоростей
Самый большой стресс в современном мире испытывают такие люди, как Миша. Если в детстве его торопила мама, то сейчас торопит сама жизнь в ритме большого города.
Пока Миша анализирует обстоятельства и скрупулезно доводит дело до конца, другие разбирают самое вкусное. Лучшие должности, лучших женщин, лучшее место под солнцем.
Он бежит, чтобы успеть. Психика испытывает сильнейший дискомфорт от необходимости лавировать и приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям среды обитания.
Организм реагирует желудочно-кишечными и сосудистыми заболеваниями: от расстройства пищеварения до инфаркта.
Красные пятна переживаний
В отличие от Миши, для которого ритм современного города невыносим, Катя каждый день садится на велосипед и с широкой улыбкой на лице едет на работу, лавируя между потоками машин.
Гибкая телом и душой, она легко приспособилась к изменчивой реальности. В общем-то, такие люди, как Катя, эту реальность и создали.
Конкуренция за достижения, тысяча дел в день — вот кайф ее жизни. Талантливый организатор, она достигла больших карьерных побед и продолжает набирать высоту.
Постоянные мысли об успехе проектов и значимости в корпорации довели Катю до того, что кожа покрывается то красными пятнами, то сыпью, несмотря на дорогую и правильную косметику.
Если завтра руководство выберет не ее? Как она будет жить и чем оплачивать потребности своей семьи?
Всплески чувств
Неуверенность в завтрашнем дне — сильнейший стресс для человека.
У Кати это страх проиграть в гонке за успехом и потерять средства к существованию. В то время как у доброй и чувствительной Оли главный вопрос — любит ли ее муж так же, как в первые дни, желанна ли она для него, нет ли у него другой женщины.
Именно таких, как Оля, называют нестрессоустойчивыми из-за ее яркого выплеска чувств. Иначе Оля не может. У нее самая большая эмоциональная амплитуда по сравнению с другими людьми. От человеколюбия и готовности обогреть каждого до слез навзрыд, таких, что невозможно жить.
Ложная стрессоустойчивость
А вот Егор совсем другой. Люди для него источник стресса. Их много, они громкие, не дают сосредоточиться. Поэтому Егор надевает наушники, темные очки и капюшон. И только так передвигается по шумным улицам.
На работе он нашел для себя самый дальний стол, отгороженный шкафом. То, что нет окна, даже лучше.
Егор — загадка для других. Он не проявляет свои чувства наружу. Кажется железным человеком, что ошибочно принимается за стрессоустойчивость. На самом деле стресс живет внутри него и разрывает голову.
Его главные вопросы о смысле жизни. Он бесконечно ищет ответы на них. Не находя, каждый раз все глубже уходит в свою раковину, в депрессию вплоть до суицидальных мыслей.
Стрессоустойчивость как научное знание
В древние времена стресс вызывали гром и молния. Люди пугались и придавали природным явлениям мистические значения. Сегодня любой ребенок может объяснить причины грозы.
Развить стрессоустойчивость не означает стать толстокожим, слепым, глухим, нечувствительным во всех смыслах человеком.
Стрессоустойчивость — это способность перерабатывать стресс.
Чтобы избавиться от стресса, необходимо разобраться в причинах реакций психики и тела на те или иные факторы. Ты понимаешь, можешь объяснить — ты спокоен.
Первый шаг к развитию стрессоустойчивости — увидеть, что у вас вызывает стресс и почему.
Второй шаг — понять, что стоит за мыслями другого человека.
Когда хитросплетения психических реакций видны как на ладони, стрессу не остается места.
Как бонус понимание психики других людей раскрывает причины и последствия социальных явлений. Общество становится понятным и предсказуемым.
Со стрессом сталкиваются все. Палитра стресса настолько разнообразна, что ею можно нарисовать практически любую картину. Слава богу, что есть универсальное средство, способное вывести краску любого стресса.
Ольга Л.: «У меня был страх будущего. Когда-то я боялась за близких, когда-то я переживала за завтрашний день. Были волнения по поводу работы. Бурно реагировала, волновалась переживала, бесконечно прокручивала в голове какие-то мысли. Сейчас я могу себя причислить к тем людям, у которых повысилась стрессоустойчивость. Я с трудом могу представить, что меня сейчас может эмоционально выбить из колеи»
Павел Ш.: «Сейчас я смотрю на себя и не узнаю. Я лучше стал принимать себя таким, какой я есть. Это облегчает общение с людьми и убирает некоторую напряженность. Любое состояние я понимаю системно, это дает мне возможность спокойно и уверенно действовать в любой ситуации».
Автор Алена Гузеева
Корректор Екатерина Жаворонкова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
