C чего начать похудение
Как предотвратить прием пищи при отсутствии чувства голода? C чего начать похудение? Что делать, если перед приемом пищи наблюдается снижение настроения, а после — возникает чувство вины из-за насыщения?
Часто можно услышать, что похудеть чудесным образом раз и навсегда невозможно и, если есть склонность к полноте, бороться придется всю жизнь. Ведь стоит только дать слабину, как лишние килограммы мгновенно возвратятся. В результате вся жизнь превращается в борьбу с лишним весом.
Но зачем терпеть и ждать, когда можно поступить иначе?
«Мне очень помогло осознание того, что менять жизнь нужно навсегда. Ведь можно получать наслаждение, не объедаясь! Я сбросила 17 кг и каждый день чувствую, как здоровье возвращается ко мне!»
«Для меня было важно перестать постоянно критиковать себя за несовершенства. Главное — хорошее состояние, чтобы человек мог годами придерживаться нового режима, а не воспринимал его как краткосрочное изменение!»
«Я похудела на 25 кило с помощью математики. Стала есть меньше, чем сжигает мой организм, и результаты не заставили себя ждать. Но прежде мне показалось важным не соблюдение диеты, а изменение психологического настроя».
Здесь описаны результаты женщин, сбросивших лишний вес. Какие выводы из них можно сделать?
О чем сигнализирует желание переедать
Многие сталкивались с ситуацией, когда плохое настроение хочется «подправить» чем-нибудь вкусным. Такая реакция встречается у 60 % людей, предрасположенных к полноте. В этом случае человек принимает пищу не потому, что голоден, а по той причине, что испытывает эмоциональный дискомфорт. И стимулом к приему пищи становятся тревога, раздражительность, плохое настроение, разочарование, обида, одиночество, скука, стресс.
Но если знать, что вызывает желание поесть лишнего, то процесс можно изменить. Еда отходит на второй план. Меняется отношение к ней, и уже не возникает желания съесть больше.
Что вызывает желание поесть лишнего
У людей разное отношение к пище и спорту. Отличаются и реакции на стресс. К примеру, люди с кожным вектором легко следуют диетам. Поиск выгоды, забота о здоровье, ограничение, самодисциплина — их отличительные черты. Все это доставляет им радость. У них не возникнет проблем с перееданием во время стресса, так как негативные эмоции подавляют их аппетит.
Люди же с анальным вектором имеют другие свойства психики. Обстоятельные, степенные, спокойные и неторопливые. Обладают медленным метаболизмом. Набирают вес проще, чем снижают. На введение любых ограничений реагируют еще большим напряжением. И в стрессовой ситуации склонны заедать плохие состояния.
Человек с анальным вектором чутко относится к такому понятию, как «равенство». Его ценностями являются честность и справедливость. Дал обещание, значит, нужно сдержать. А если не сдержал слово? Тогда возникает чувство вины. Он себя в таком случае поедом ест. Корит и обвиняет. Из-за мук совести становится раздраженным и усталым. Чтобы сбалансировать состояние, может начать заедать стресс. Еда успокаивает, но ненадолго, увеличивая душевные переживания. Получается замкнутый круг.
Обладатель зрительного вектора наделен эмоциональностью, чутким, бережным отношением ко всему живому. Он все тонко чувствует. Способен воспринимать глазами огромные объемы визуальной информации, различать большое количество цветовых оттенков. Склонен реагировать на внешние стимулы, такие как накрытый стол, реклама пищевых продуктов, принимающий пищу человек. Вид и запах еды еще больше разжигает в нем аппетит.
А человек со звуковым вектором забывает о еде. Его не интересуют правила здорового питания. Часто равнодушен к своему внешнему виду. Не замечает ни недостаточного веса, ни лишнего. Ему все равно. Потому что все мирское, телесное, земное не имеет для него особого значения. Он стремится к поиску и постижению смыслов всего вокруг: от слов и поступков до явлений и мироустройства. В чем же тогда проблем? Дело в том, что звуковой вектор является доминантным. Это значит, что сила желания в нем самая большая. Заполняет человека и доставляет сильные страдания.
Что получается? Представим, человек обладает одновременно анальным, зрительным и звуковым векторами и испытывает нехватки в зрительном векторе. Например, неидеальные парные отношения, проблемы общения с людьми, страхи. Тогда человек начинает их заедать. Если нехватки в звуковом векторе (поиск смысла жизни, вплоть до депрессии), то человек снова ест, стремясь выровнять состояние за счет пищи.
Что же делать в такой ситуации? Как правильно начать худеть?
Каждый человек может укрепить здоровье и сбросить лишние килограммы. Но в первую очередь должна быть реализация себя, своих истинных запросов. Тогда не будет желания заедать плохие состояния.
Когда человек входит в психологически хорошее состояние, то начинает терять лишний вес. Об этом свидетельствуют отзывы слушателей тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
«Я похудела на 10 кг. Даже не заметила, как это началось. Я начала худеть. Уже не помню, когда последний раз насильно в чем-то себя ограничивала или заставляла чем-то заниматься. Я ничего не меняла в своем рационе, по-прежнему люблю сладкое и кушаю пасту после шести. И главное, это устойчивый результат, держится уже больше 1,5 лет»
«За 9 месяцев я похудел на 32 килограмма. До тренинга — жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие было навязчивое желание есть. После тренинга я ожил, задвигался. Как следствие, пропал навязчивый жор, стал меньше есть, больше двигаться, дел в жизни прибавилось, завертелось как-то все. И вес начал уходить»
Владимир П., информатик-экономист
«За последний год я похудел на 22-23 килограмма, уже 5 месяце занимаюсь спортом. За все 34 года я никогда так дисциплинированно не мог придерживаться режима питания и нагрузок. Это результат проработки на тренинге. Для меня очевидно, что первичным был психологический результат и уже следствием его было появление в голове правильных мыслей и сил на реализацию этих планов»
С чего начать правильное питание для похудения
Как-то услышала от знакомой: «Я хочу любить то, что ем, а не запихивать капусту в рот с отвращением…»
А ведь удовольствие от еды — одна из наших базовых потребностей. Невкусно приготовленная еда негативно влияет на эмоциональное состояние человека. Да и жизнь уже кажется «невкусной». Снижается настроение перед приемом пищи. К тому же возникает страх переесть. Ведь хочется добрать наслаждение, вновь покушать, но уже что-нибудь вкусненькое.
Как же получать удовольствие от пищи и начать худеть?
Настоящее удовольствие можно получить, только когда наполняешь какое-то очень сильное желание. Поэтому, чтобы получить наслаждение от еды и насытиться, не переедая, необходимо сесть за стол голодным. В этом случае и корочка хлеба может доставить огромное наслаждение и насыщение. Тогда начинаешь испытывать к жизни чувство благодарности и наполняешься энергией.
Не тратьте время и силы на ошибочные пути
Когда понимаешь, как устроена психика, любая проблема оказывается решаема. Внимательно прослушав четыре бесплатные вводные онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, вы сможете сделать выводы. А полученные знания — применить для решения проблемы. Более 19 000 людей изменили свою жизнь и оставили около 24 000 результатов. Среди них и результаты тех, кто сбросил лишний вес.
Автор Айнур Малдыбаева
Корректор Екатерина Жаворонкова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
