Как перестать волноваться и научиться спокойно реагировать на любые жизненные ситуации
Как перестать волноваться перед очередной презентацией, как расслабиться и успокоиться, если ребенок не вернулся из школы ровно в четыре, как сохранять спокойствие в общении с трудными клиентами? А как быть с первым свиданием, которое может стать и последним? Такие разные ситуации, но если проанализировать, за каждым подобным волнением стоит устойчивое ожидание негативного исхода.
Мы не в состоянии понять, почему и на каком основании приходят в голову именно такие ожидания.
«Системно-векторная психология» Юрия Бурлана предлагает прекратить бесполезные попытки борьбы с навязчивыми тревогами и волнениями снаружи и углубиться в скрытые причины их возникновения.
Мы все разные, только не все понимают почему
Психика человека мозаично складывается из векторов, всего их восемь. У современного человека их в среднем от 3 до 6. В каждом векторе заложены определенные желания и свойства. Если человек благополучно развился в детстве и успешно реализовал себя в социуме, по жизни будет ощущать радость, счастье, удовлетворенность.
А когда «очень хочу, но не получаю»? Начинает накапливаться недовольство, которое так и ищет способ выйти наружу. Здесь диапазон довольно широк: от легкого волнения по случайному пустяку — до панической атаки по любому поводу. От хронического откладывания дел «на потом» — до постоянного расстройства органов пищеварения перед каждым важным событием в жизни. От безобидной дроби пальцами по столу — до трудно излечимых кожных заболеваний. Все зависит от силы наших желаний и времени их неудовлетворенности.
В такой ситуации без специальных системных знаний почти невозможно понять, как же привести в порядок нервную систему и дать каждому по нехваткам. Попробуем разобраться на примере нескольких векторов – «кто и куда» нас по жизни тянет.
Как не волноваться, если вы моих слонов не видите!
Зрительный вектор — это желание дарить любовь всем вокруг в самом широком смысле этого слова. Фантазировать, превращая простые буквы любовной повести в яркие и живые образы-картинки. Преувеличивать, но без обмана. Эмоционально раскрашивать, говорить с придыханием и глаза в глаза. Наблюдая мир через себя, многим сложно понять таких людей. Часто считают их слишком влюбчивыми, легкомысленными и плаксивыми. Иногда мнительными, пугливыми, делающими из мухи слона.
Как бы там ни было, а врожденные природные желания требуют ежедневного наполнения — переживания сильных эмоций. А каких именно, будет зависеть от уровня развития свойств психики и их реализации в обществе других людей.
Любовь и страх — это две крайности мироощущения, между которыми проходит жизнь зрительника. И если одного становится меньше, другое неумолимо добавляется и проявляется. Так уж устроена эта психика: либо создание эмоциональных связей, сопереживание и забота о другом человеке, либо мысли только о себе — любите меня все. Здесь и начинаются волнения, переживания, навязчивые тревожные мысли по ночам. А в некоторых случаях и неуправляемые панические атаки и бессонницы. Как себя успокоить и не нервничать, когда не знаешь, откуда все это берется?
Стабильность и качество или нерешительность и ступор
Есть еще один любитель понервничать и попереживать, особенно по мелочам — это анальный вектор.
Человек с такой психикой по природе своей неторопливый, основательный, ответственный, очень внимателен к деталям. Не спеша принимает решение, но если уж взялся, то всегда стремится закончить начатое и не абы как, а идеально. Стабильность и постоянство воспринимается как комфорт. А любые перемены вызывают сильные переживания и стрессы. Дом, семейный очаг — высшая ценность.
Для таких людей работа — одна на всю жизнь. Стабильная зарплата, проверенный коллектив. И чтоб его фотография на доске почета висела. Но современный мир уже не тот. Это время высоких скоростей и технологий. Что было в тренде вчера, завтра можно будет выбросить на свалку — конкуренты не спят. Больше ценится скорость и количество, чем качество.
Поэтому им сегодня нелегко найти свое место для реализации природных талантов. Часто вынуждены подстраиваться. И за это приходится расплачиваться проблемами в семье. К сожалению, нередко полученные волнения и стрессы на работе выгружаются на домочадцев, стоит ему только переступить порог собственного дома.
Как успокоиться, когда мучают противоречия
А теперь можно представить человека, имеющего оба вышеописанных вектора — и анальный, и зрительный.
В развитом и реализованном состоянии анально-зрительный человек полон любви и заботы к своим детям, супругу, родителям. В общественной жизни с достоинством трудится преподавателем, врачом, фотографом, ювелиром. Но что, если вдруг не получилось развиться, реализоваться, устроиться?
Нереализованный зрительный вектор в связке с анальным выталкивает родителей в гиперопеку. Это, когда мама начинает безосновательно беспокоиться о сыночке и/или «доце» каждую минуту. Родителя в жизни ребенка оказывается настолько много, что тот не научается заботиться о себе сам. У анально-зрительного ребенка со временем может возникнуть чрезмерная привязанность к матери, что в дальнейшем существенно помешает создать собственную семью. И даже если получится, ежедневные отчеты — «чем она тебя сегодня кормила» — еще долгие годы будут преследовать его во взрослой жизни.
В анальном векторе есть природный страх — страх опозориться. Бывает, определенный период детства прошел не совсем удачно и этот страх затаился. Тогда взрослый, солидный и опытный человек — профессионал своего дела — встает перед небольшой аудиторией и ничего не может вымолвить. В голове все перемешивается, во рту пересыхает. Бывают и горловые спазмы — задыхается от волнения.
Нередко реакция организма на подобные стрессы — проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается как любых публичных выступлений, так и неспособности задать простой уточняющий вопрос докладчику, даже будучи простым слушателем. Человек застревает в противоречии с самим собой: одна его половина (зрительная) желает выступить и получить эмоции — обратную связь от общения с другими людьми, другая же (анальная) замирает в ступоре от страха опозориться.
Всех разновидностей и вариантов в одной статье и не перечислить.
Советы психологов по укреплению нервной системы
Подобные советы, как и советы друзей или анонимных пользователей сайтов, часто малоэффективны. Во-первых, работать пытаются со следствием, а не с причиной. Во-вторых, каждый (и даже психологи) советует через себя.
Кто-то рекомендует убеждать себя специальными фразами-аффирмациями — по сто повторений перед и после завтрака. Зрительный вектор отличается внушаемостью и самовнушаемостью. Может, на одно выступление и хватит, а пришел налоговый инспектор без приглашения — и ноги подкосились.
Кто-то призывает наплевать на всех, расслабиться и получать релакс. К счастью, тенденциозно анально-зрительная связка не может себе позволить проявить такой эгоизм по отношению к другим людям.
А обычные советы — постараться перестать нервничать, не волноваться по пустякам и т.д. — вообще никуда не годятся. Невозможно сознательно повлиять на скрытые подсознательные причины.
Как быть спокойным в любой ситуации — узнать свои сильные стороны
Для начала можно попробовать понять простую идею — начать думать не о себе, а о других.
— Например, представить, что ответ лектора на ваш уточняющий вопрос, возможно, поможет некоторым из присутствующих, которые еще больше стесняются его задать.
— Для снижения лишних волнений в анальном векторе постарайтесь максимально избавиться от влияния возможных незнакомых ситуаций. Выделите время спокойно подготовиться к выступлению, побывать в месте его проведения, изучить список присутствующих и возможные вопросы. Тогда во время самого выступления многое для вас будет уже знакомым и не таким непредсказуемым.
— В зрительном векторе есть способность к особой наблюдательности. Вы можете, опираясь на прошлый опыт, быстро определить по выражению лица, в каком настроении собеседник. Часто человек нуждается в том, чтобы с ним поговорили по душам, выслушали. Кто, как не вы, может из до смерти испуганного превратиться в заботливого, любящего?
А вообще, это тотальное заражение основной массы населения — подходить друг к другу с недоверием и подозрением. Не понимаем себя, не определяем других — вот и волнуемся, переживаем, боимся.
*****
Волноваться не придется, если мы подготовлены к разным жизненным ситуациям психологически. Экзамен или выступление, совещание или первое свидание — всегда будет ощущение уверенности и комфорта, потому что внутри спокойно.
Когда ты перед незнакомыми людьми, как дома в любимых тапочках перед телевизором. Приятно будет находиться в любом месте и в любой компании, как среди друзей. В окружении тех, кого ты знаешь, пусть даже они этого и не понимают. Кстати, в процессе прохождения тренинга мышцы лица будут постепенно расслабляться, лишние морщинки разглаживаться. И на окружающих уже смотрит совсем другой человек, вызывающий доверие и располагающий к приятному общению.
Узнайте намного больше на ближайшем бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана по ссылке.
Автор Сергей Насонов
Редактор Валентина Алабугина
Корректор Зифа Ахатова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
4 Responses to Как перестать волноваться и научиться спокойно реагировать на любые жизненные ситуации