Как перестать пить пиво раз и навсегда

26 сентября, 2020 - Комментариев нет

Вы вовсе не считаете пиво по вечерам дурной привычкой и тем более зависимостью. И не озабочены тем, как перестать пить пиво. Для вас это просто приятное времяпрепровождение в компании телевизора или друзей. «Пиво — слабоалкогольный и полезный напиток», — считаете вы.

Но ваши близкие так не думают, поэтому вопрос, как перестать пить пиво каждый день, уже стоит ребром. Иначе вы бы не читали эту статью. Хотя лучше, чтобы это было ваше решение. В любом случае сразу перейдем к действиям.

Что необходимо осознать перед тем, как начать борьбу с вредной привычкой

Попробуйте отказаться на две недели от пива, и вы увидите, что это не вы управляете собой: ваша зависимость уже давно решает, сколько и когда вам пить. Через неделю после отказа от любого алкоголя возникают симптомы отмены, которые выражаются в чувстве тревоги, беспокойства, напряжения, раздражительности. Эти симптомы возвращаются в течение примерно полугода–года после отказа от регулярного употребления спиртных напитков.

Если не знать, что происходит, очень скоро возникает соблазн снять эти неприятные состояния привычным способом — выпить пива.

Поэтому, прежде чем начать избавляться от вредной привычки, нужно осознать несколько вещей:

1. Любая привычка, а тем более зависимость, не может быть отменена волевым решением, — «с завтрашнего дня завязываю», — потому что наши подсознательные программы гораздо сильнее сознательных действий. Поэтому большая часть работы по избавлению от зависимости будет психологическая — над выявлением бессознательных программ. Без этой части все остальные шаги будут лишь временными мерами.
2. Нужно избавиться от иллюзии, что пиво — безвредный напиток и не вызывает привыкания. Вызывает точно так же, как и любой другой алкоголь. Потому что в двух литрах пива, — это обычная дневная доза пивного алкоголика, — содержится столько же этилового спирта, сколько в полулитре водки. К тому же пивной алкоголизм развивается в 3–4 раза быстрее любого другого. Привыкание приводит к тому, что прежняя доза уже не работает, поэтому приходится идти на увеличение.
3. Не всегда удается справиться с зависимостью в одиночку. Влияет степень пристрастия. Большинству нужна поддержка близких. Может понадобиться помощь психолога и даже медикаментозное лечение. Эффективную психологическую помощь в таких случаях оказывает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», среди результатов которого — полный отказ от алкогольной зависимости в короткие сроки и безвозвратно. Поэтому в этой статье подробнее остановимся на том, как перестать пить пиво, используя системный психоанализ.
4. Единоразового решения, — «начну с понедельника», — будет недостаточно. Нужна будет стратегия, основанная на знании работы психики, которая включает в себя:

• выявить, есть ли зависимость, и признать проблему;
• найти мотивацию;
• осознать причины зависимости;
• сформировать новую привычку;
• перестроить свою жизнь, чтобы получать удовольствие от жизни, а не от употребления алкоголя.

План нужно составить в письменном виде. Работа по психоанализу, выполненная письменно, дает гораздо более прочные осознания причин, позволяет не забыть принятые решения и методы самопомощи. Написанное желательно перечитывать каждый день, пока не сформируется новая привычка — не пить. Поможет также практика вести дневник, фиксировать изменения. Тогда вы сможете наглядно отследить свой успех и проанализировать неудачи. Внесите в дневник описание своего начального состояния, физического и психического, чтобы было с чем сравнивать.

Привычка или зависимость?

Так все-таки, насколько опасно частное употребление пива? И как отличить: это просто безобидная привычка или поведение, разрушающее тело и сознание пьющего? Признание проблемы — важный шаг на пути ее решения.

Привычка — это некий сформировавшийся ритуал. Например, когда человек раз в неделю пьет пиво по пятницам перед телевизором. Или употребляет его в бане, в компании друзей. Помните, как в фильме «С легким паром…»: «У нас с друзьями есть традиция…» Вроде бы ничего криминального, но жены недовольны. А пьющий совсем не хочет отказываться от привычного удовольствия, хотя и не испытывает ломки при отказе от выпивки.

У зависимости есть вполне определенные признаки, по которым ее можно отличить от привычки:

• человек пьет больше литра пива каждый день, а при отказе испытывает раздражение, тревогу, страх, злится на окружающих;
• вечером не может уснуть без приема алкоголя, а утром хочет опохмелиться;
• появляются проблемы со здоровьем, потенцией, растет живот;
• жизнь не радует без пенного напитка, ее краски блекнут.

Вот это уже сигналы о том, что нужно начинать действовать незамедлительно, пока с зависимостью можно справиться самостоятельно.

Советов, как избавиться от пивной зависимости, много. Среди них есть и хорошие. Но почему-то у одних они работают, а у других нет. Чтобы понять, что поможет лично вам, нужно знать особенности своей психики. Поэтому будем работать точечно.

Мотивация

Чтобы справиться с зависимостью, нужна сильная мотивация. Причем желания супруга, чтобы вы бросили пить, будет явно недостаточно. Вы должны найти вескую причину не пить внутри себя. Для этого нужно заняться психоанализом.

1. Осознайте, что случится, если вы продолжите пить пиво каждый вечер, что значимое потеряете.

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» говорится о том, что люди отличаются друг от друга разным строением психики, поэтому у них разные ценности и желания. Например, обладатель анального вектора более всего склонен к пивному алкоголизму. Почему —  можете посмотреть здесь. Как перестать пить пиво такому человеку? Подумать о семье, детях, утрата которых приведет к потере смысла жизни, потому что это самые значимые ценности для него. Может сработать знание о том, что частое употребление пива приводит к потере потенции, тело приобретает женоподобный вид: животик, увеличенные грудные железы, — вследствие содержания в напитке фитоэстрогена, который подавляет выработку тестостерона у мужчин. Потеря мужественности для таких мужчин особенно болезненна.

Для женщин пивной алкоголизм может закончиться бесплодием. Для женщины с анальным вектором невозможность иметь детей — катастрофа.

Люди с кожным вектором реже увлекаются пивом, но если такое случается, то им стоит задуматься о потере здоровья, карьеры и денег в случае развития алкоголизма, так как это их приоритеты в жизни.

Пивные алкоголики часто обращаются к врачам по поводу проблем с печенью, сердцем, почками. Алкоголь негативно влияет на умственные способности: концентрацию, память, способность быстро принимать решения. Все это, конечно же, не способствует успеху в обществе.

Хорошей мотивацией для человека с кожным вектором может стать обычный расчет: узнайте, сколько денег вы тратите на пиво. Пока вы будете ограничивать себя в пиве, откладывайте все деньги, которые сэкономили, в копилку. После окончания срока ограничения вы увидите, какая значительная сумма уходила на вредную привычку. Фактор экономии может быть решающим для человека с кожным вектором.

2. Подумайте, что вы приобретете, если бросите пить пиво.

Помечтайте, представьте будущее здоровое и счастливое состояние, в котором вы будете пребывать, если трезвость станет нормой вашей жизни. Чтобы это сработало, нужно знать свои истинные желания. Человеку с анальным вектором может помочь представление о том, как будут счастливы его близкие, когда он будет проводить вечера вместе с семьей. Как приятно ему быть хорошим отцом и мужем! Кто-то сможет наконец-то достроить дом, родовое поместье, где будет собираться по выходным большая семья. А кому-то, возможно, еще предстоит создать счастливые отношения, поэтому нужно быть в форме, трезвым и здоровым, иначе детей не будет.

Человеку со звуковым вектором важно ясное состояние ума, потому что это инструмент, которым он работает: создает идеи, решает научные задачи, пишет компьютерные программы и литературные произведения. Отказ от алкоголя поможет ему выполнять это предназначение, чувствовать счастье от реализации своего таланта.

Зафиксируйте все мотивирующие осознания в своем плане.

Осознание причин

Просто замена привычки чем-то другим или волевое решение без осознания причин не дадут стойкого результата в избавлении от зависимости. Причем нужно различать, что представляет собой настоящую причину, а что нет. Чаще всего те причины, которые мы называем, — лишь кажущиеся, но они не являются истинным корнем проблемы. Нужно отделить зерна от плевел. Для этого проделайте следующие шаги:

1. Подумайте, как вы объясняете себе необходимость пить пиво: устал, расслабляет, вкусно, круто, «настоящие мужики пьют пиво», чтобы влиться в компанию. Теперь, сформулировав свои мотивы, вы сможете удержаться от очередных оправданий. Но важнее понять бессознательные причины.
2. Попробуйте вспомнить, с чего все началось. Это могли быть сильный стресс или травмирующая ситуация, например: скандал с супругой, развод, неприятности на работе. Или кто-то предложил выпить в компании, чтобы расслабиться, а вы не могли отказаться, и понравилось, втянулись. Осознание бессознательных реакций обычно позволяет контролировать их.
3. Поразмышляйте, насколько сильно влияет на вашу привычку окружение: все ли ваши друзья пьют пиво, насколько реклама и общественное мнение воздействуют на вас. Осознайте, что во многом это не ваше решение.
4. Подумайте, какие истинные желания вы подменяете привычкой пить пиво. Это сделать сложнее всего, так как мы плохо знаем сами себя. Но это самый эффективный путь. Об этом чуть позже.

Как избавиться от привычки

Привычка бывает без зависимости, а вот зависимость без привычки — нет. Поэтому стоит поработать и над своими ежедневными ритуалами. В психологии известно, что для формирования новой привычки нужно всего 40 дней. Это то время, когда вам придется особенно внимательно относиться к самому себе и придерживаться принятого плана. Можно даже составить письменный договор с самим собой на этот срок, потому что написанные обязательства воздействуют особенно сильно.

Алкоголизм — проблема, которая дает неприятные состояния при попытке изменить образ жизни. Вряд ли сразу вы сможете узнать состояние счастья и полета после отказа от пива. Будет ломка, будет непреодолимое желание выпить. Стрессы будут выбивать опору из-под ног и усиливать желание расслабиться с помощью алкоголя. Чтобы преодолеть трудности на этом пути, надо все предусмотреть.

Бросать резко или постепенно? Зависит от степени пристрастия. Полный запрет сразу — большой стресс для любого человека, но для обладателя анального вектора особенно. Ведь психика его перестраивается медленно, привычки необычайно сильны, прошлый опыт чрезвычайно значим.

Однако если зависимость слишком сильна, на 40 дней придется отказаться от алкоголя совсем.

1. Если контроль еще не утрачен, есть воля и дисциплина, например, при наличии еще и кожного вектора, то можно отменять, постепенно снижая дозу. Положим, вы пили каждый вечер по 2 литра. Начните пить по 1 литру, потом переходите к употреблению через день, потом — раз в неделю. Назначайте заранее день, в который вы будете употреблять пиво, и не нарушайте срок.
2. Продумайте методы скорой помощи, когда будет совсем невмоготу. Допустим, вы пришли домой вечером, жена опять начала пилить. Как не пить в такой ситуации? Ведь сразу возникает привычный соблазн провести вечер с пивом в компании приятелей, чтобы успокоиться. Вместо этого налейте себе что-то менее вредное: сок, лимонад. Некоторые любители пива говорят, что им нравится горький вкус, который также имеют чай, цикорий, — они вполне могут стать заменителями алкоголя.
3. Скорой помощью не обязательно может стать еда или напиток, но и какое-то действие. К примеру, можно ввести новый ритуал: вместо употребления пива перед телевизором гулять в парке с собакой или бегать трусцой. Найдите деятельность, которая вам нравится, и делайте это.
4. Уберите из жизни все, что провоцирует старую привычку. Договоритесь с близкими, чтобы они не предлагали пива, и не храните пиво в доме. Хотя бы на время формирования новой привычки не принимайте участие в мероприятиях, где употребляют этот напиток.
5. Заручитесь поддержкой близких и друзей. Скажите им, что отказываетесь от пива, и попросите поддержать вас в этом. Будьте готовы к тому, что найдутся те, кто не поддержат. Сознательно примите решение не общаться с ними.
6. Определите, когда вы сможете дать себе послабление после окончания срока полного отказа от привычки. С сильной алкогольной зависимостью надо признать, что возврат к прежнему, даже редкому, питию невозможен. Хотя если хорошо психологически проработать проблему, то и желания может не возникнуть. В остальных случаях вы можете выбрать ситуации, в которых вы сможете употреблять немного для удовольствия, если такое желание останется. Например, раз в полгода в бане с другом. Вы можете также определить, какой вид пива вы будете употреблять: слабоалкогольное или живое.

Как перестать пить пиво совсем

Тем, кто решил избавиться от привычки пить пиво совсем, чтобы даже желание не появлялось, нужно понять, какое нереализованное свойство или желание вы подменяете употреблением алкоголя, какой стресс заставляет вас расслабляться подобным образом. Скажем, вас не устраивают отношения в семье, нет понимания, эмоциональной связи. Или вы чувствуете, что не хватает признания вашего авторитета, ценности вашей работы. Или есть ощущение, что вас по жизни словно преследуют неудачи. Или вам кажется, что вас никто не любит.

Все это желания разных векторов, и, чтобы с гарантией избавиться от способа решать проблемы с помощью пива, нужно понять, какое из них требует реализации, и точно знать, как применить свои свойства правильно. Без психологической помощи это бывает сложно сделать. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» такая помощь приходит.

Глубокая проработка психологических проблем, понимание себя и других людей, повышение стрессоустойчивости позволяют тем участникам тренинга, которые страдают алкогольной зависимостью, избавляться от нее без специальных планов и дневников за период прохождения тренинга. Вот что они говорят об этом в своих отзывах:

«Сегодня прошло уже больше двух месяцев, как мы с мужем больше не употребляем алкоголь. Не потому что ограничиваем себя в этом, а просто не хочется от слова совсем. На Новый год попробовали немножко выпить шампанского на Манежной площади, праздник все-таки! Но нет, показалось жутко сладкое, приторное, газированное. До этого регулярно употребляли алкоголь, он уже много лет каждый день выпивал от 3 бутылок пива до... литров 4, пожалуй, и такое бывало. Я не каждый день, но раз в неделю, как минимум, от бутылки до двух вина... Были попытки с моей стороны бросить, получалось максимум на 2,5 месяца, но я в это время всегда вспоминала об этом, как о чем-то сладком и дурманящем. Сейчас же я не облизываюсь на алкоголь, находясь в компании, нет потребности в снятии напряжения, мне хорошо, спокойно, весело и радостно и без него, я в этом не нуждаюсь»

Марина Т., врач-дерматолог, Екатеринбург

Психолог Лариса П. рассказывает, каким образом тренинг помогает преодолеть зависимость от алкоголя и наркотиков:

Тренинг «Системно-векторная психология» — наиболее быстрый, эффективный и дешевый способ избавления от зависимостей, потому что корни любой зависимости лежат в бессознательном, которое раскрывается на тренинге. Если вы до сих пор думаете над тем, как побороть тягу к алкоголю, регистрируйтесь на бесплатные онлайн-занятия тренинга и попробуйте на себе, как это работает. Ссылка для регистрации.

Автор Марина Алексеева

Корректор Дарья Терешонкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поиск