Как справиться с разводом и не увязнуть в переживаниях
Развод. Я так хотела, чтобы мы были счастливы вместе! А теперь все рухнуло! Как справиться с разводом, с изматывающими мыслями и воспоминаниями? Как оставить это позади?
Этапы переживаний после развода
Быстро и легко не будет — придется принять это. Отношения, брак, семья — это ценность. Утрата того, что наиболее важно для нас, всегда переживается очень тяжело, болезненно. Однако можно пройти этот жизненный этап с минимальными возможными потерями, если грамотно, с пониманием подойти к вопросу.
Обычно при разрыве отношений выделяют такие стадии:
- Шок, непонимание, неприятие.
- Злость, обида, обвинение партнера.
- Самокопание, чувство вины.
- Апатия, эмоциональное выгорание, депрессия.
- Принятие ситуации (ассимиляция).
Теперь подробнее по каждому пункту.
Сразу после разрыва в произошедшее сложно поверить. Как же так? Были вместе, были чувства, планы, мечты, привычный уклад. А теперь ничего этого нет. Как будто кто-то вырвал из рук самое дорогое и растоптал на твоих глазах. Почему это случилось? Почему именно с тобой? Может, это какая-то ужасная ошибка и все еще можно вернуть? Такого просто не может быть, не должно!
Когда все-таки начинаешь осознавать, что развод действительно произошел и это не поправить, приходит гнев. «Как он мог?! Я столько для него сделала, столько отдала! А говорил, что любит… Обманщик неблагодарный!» А если он еще и другую себе нашел, то ощущение несправедливости не покидает. Он там счастливый, а ты как будто за двоих должна страдать. «Ну натерпишься еще со своей куклой, поймешь, что ошибся, только поздно будет!»
На каком-то этапе пытаешься анализировать причины, по которым случился разрыв. «Вдруг я сама виновата? Не так себя вела, что-то неправильно делала. Не смогла дать ему то, что было нужно. А ему со мной плохо было, иначе не ушел бы…» И начинаешь вспоминать все обидные слова, что в сердцах ему бросала, все свои ошибки в поведении. Если бы не они, могли бы вы до сих пор быть вместе? Иногда скатываешься до жалости к себе. В слезах продолжаешь перескакивать от самобичевания к обиде на мужа и обратно.
После сильных эмоциональных переживаний может наступить ситуация, когда все вокруг вообще утрачивает значение. Закрываешься в себе, оставаясь наедине с болью. Ничего уже не радует, не способно отвлечь. Бывает, что в таком состоянии случаются проблемы с работой, ухудшение или разрыв отношений с близкими. Как будто тебя стирают из этой жизни, и ты ничего не можешь сделать, да и не особо хочешь.
В конце концов приходится смириться, что развод состоялся, теперь вы чужие люди и надо как-то жить дальше самой. Принятие этого факта приносит некоторое облегчение, но на душе все равно еще тяжело. Да и страшно от мыслей о будущем. Как справляться одной с тем, что решали вместе? Как довериться другому мужчине и вступить с ним в отношения? Как не допустить повторения всего плохого и не наделать непоправимых ошибок?
Чего не нужно делать после развода
Как справиться с разводом и не сделать того, о чем потом пожалеешь, того, что принесет еще больше вреда? Вот перечень ошибок, которые часто допускают и женщины, и мужчины при разводе.
- Вовлечение детей. Если после разрыва отношений остались общие дети, категорически нельзя настраивать их против бывшего супруга, запрещать им видеться. Как бы трудно вам ни было, вы человек взрослый, сформировавшийся, а переживания детства могут наложить неизгладимый отпечаток на их дальнейшую жизнь. Детям нужны полноценные отношения и с матерью, и с отцом, это дает ощущение защищенности, необходимое для полноценного развития.
- Месть. Желание сделать больно в отместку, когда особенно обидно и плохо на душе. Но это ведет в тупик. Сделав несчастным некогда близкого человека, сама счастливее не станешь. И уж точно мысли о мести бывшему только помешают забыть о прошлом и взять курс на новую жизнь.
- Алкоголь, наркотики. Заглушить боль «подручными средствами» — иногда это видится самым доступным выходом. Только выход этот — в никуда. Это временное облегчение — самообман. Еще ни один человек в мире не решил таким способом никаких проблем, только загнал себя в еще большие, сократив шансы на будущую счастливую жизнь.
- Беспорядочные связи. После разрыва может возникнуть желание пуститься во все тяжкие. Флиртовать напропалую, ввязываться в несерьезные отношения. При этом сама понимаешь, что это лишь попытка заткнуть душевную рану, очень неудачная попытка. Потом будет только больнее от чувства стыда, от осознания, что делала все неправильно.
- Утрата доверия. Разрыв отношений — это ужасно, это больно. Но это не должно переноситься на других представителей противоположного пола. Закрывшись от людей, запретив себе испытывать чувства, ожидая подвоха и предательства, не сможешь обрести счастья в будущем.
В таком случае как успокоиться после развода? Что поможет пережить этот этап? Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» позволяет понять на уровне бессознательного, почему мы испытываем те или иные чувства, какие мотивы движут нами, какие механизмы срабатывают в нашей психике и, самое главное, как себя вести, чтобы справиться с тяжелыми жизненными ситуациями.
Психология идеальной жены
Пережить расставание с мужем, которого любила, тяжело для любой женщины. Но есть категория тех, для кого развод — настоящий удар. Согласно материалам тренинга «Системно-векторная психология» такие люди обладают анальным вектором.
Для людей, в психике которых есть этот вектор, главные жизненные ценности — дом, семья, брак. В этом они осмысливают свою жизнь. К этому стремятся всей душой. Потеря этого воспринимается как трагедия. Как дальше жить, если нет самого главного, самого желанного? Отсюда же бывает непонимание, как бывший супруг мог бросить все это, тем более оставить детей.
Обладатели анального вектора от природы стремятся быть лучшими: делать все качественно и правильно, уделять внимание деталям, нарабатывать опыт, избегать ошибок. Это проявляется и в профессиональной сфере, и в учебе, и в семейной жизни. Такая женщина старается быть идеальной женой: заботливой, хозяйственной, создающей уют и атмосферу теплоты для любимых домочадцев.
Природная задача обладателей анального вектора — накопление и передача следующим поколениям знаний и опыта. Поэтому и память у них лучше, чем у остальных. Всю информацию нужно запомнить и усвоить полностью, без изъянов и упущений, ведь только так можно потом передать ее ученикам.
Во всех деталях в памяти остаются не только знания и навыки, но и жизненные события. Ты можешь помнить первую встречу с ним, как будто она была вчера. Каждый взгляд, каждое слово, каждый поступок — все это намертво отпечатывается в воспоминаниях. А потом прокручиваешь совместную жизнь как киноленту и не можешь забыть, как бы ни хотела.
Для обладателей анального вектора велика сила привычки. Они консервативны, предпочитают размеренный, привычный уклад жизни. Поэтому им намного тяжелее включиться в новые бытовые условия и тем более забыть человека, с которым долгое время были вместе, пусть даже случались невзгоды и недовольства.
Такие люди тяготеют к честности, порядочности, равенству, справедливости. Благодарность для них не пустой звук. «Мне сделали что-то хорошее — я должен отблагодарить по чести». А если причинили боль? «Я бы так не поступил!» Возникает обида как реакция на несправедливость, «неровность». Из-за желания выровнять эту «неровность» может возникнуть стремление отомстить. «За добро — добром, а за зло — уж не обессудьте, сами виноваты!»
Чувство вины у таких людей возникает, когда они считают, что не смогли отблагодарить, не смогли быть достаточно хорошими, соответствовать неким критериям. Или если у них возникают подозрения, что могли чем-то обидеть, сделать что-то не так. Нередко при разрыве отношений состояния обиды на супруга и собственной вины чередуются.
Неприятная особенность обладателей анального вектора — склонность заедать стресс. И так от природы более склонные к полноте, такие люди при сильных переживаниях очень часто начинают бесконтрольно «успокаивать» себя вкусностями и набирать вес.
Почему так плохо без него
Чаще всего в психике человека присутствует несколько векторов. Они обуславливают особенности переживаний и поведения.
Например, люди со зрительным вектором отличаются эмоциональностью. Эта особая чувствительность придает силу любым переживаниям. Сверхценность для обладателей зрительного вектора — любовь. Желание любить самим и быть любимыми — неотъемлемая составляющая счастливой жизни.
Потеря эмоциональной связи с близким человеком и возможности проявлять к нему свои чувства, получая на них ответ, выбивает почву из-под ног зрительного человека. Это может вызывать различные страхи и тревожные состояния, перепады настроения, истерики, даже ухудшение здоровья. Из-за этого иногда такие женщины ударяются в мистику, идут к всяким гадалкам и ворожеям, надеясь, что таинственные обряды шарлатанов решат реальные проблемы.
Женщина со звуковым вектором в пару выбирает чаще всего такого же мужчину, чтобы быть с ним на одной волне, делиться мыслями и идеями, поговорить и помолчать вместе. Утрата такого человека сродни утрате смысла жизни. Именно обладатели звукового вектора в плохих психических состояниях впадают в депрессию, которая сопровождается потерей желания жить.
Обладательница кожного вектора, помимо душевных терзаний, будет сильнее других переживать по поводу материального положения. Теперь придется обеспечивать себя самой, хотя способностей к этому у нее достаточно. У человека с кожным вектором могут возникать переживания по поводу вложенных в отношения сил, потраченного времени, которые «не окупились».
Советы психолога при разводе
От знакомых или на просторах интернета мы получаем подобные советы: отправиться в путешествие, сменить обстановку, имидж; завести домашнего питомца, чтобы было о ком заботиться; полюбить себя и повысить самооценку; практиковать медитации, аутотренинги и т. п.
Смена образа жизни и привычной обстановки может немного отвлечь, особенно обладательниц кожного или зрительного векторов. Первые любят перемены, вторые — новые впечатления, особенно визуальные. Но сама по себе никакая поездка не излечит от душевных ран, все проблемы и воспоминания последуют за тобой хоть на край света.
Привязанность к животным никогда не заменит эмоциональных связей с людьми — не тот уровень. А вот искренние, теплые отношения с близкими, проявление к ним интереса и сочувствия — верное средство, которое помогает отстраниться от своих терзаний.
Любовь к самой себе — это чуть ли не главное заблуждение нашего времени, каким бы заманчивым оно ни казалось. Все абсолютно наоборот: любовь к другим делает самого человека счастливее и приятнее в их глазах. С самооценкой то же самое: нужно, чтобы нас ценили другие люди, а это уже укрепляет наше чувство собственного достоинства.
Медитации могут быть временными припарками, но не лекарством. Их будет недостаточно, чтобы привести себя в гармоничное состояние после разрыва отношений.
А что действительно способно помочь?
Как пережить развод с мужем — советы психолога с системно-векторным мышлением:
- Понять себя, бывшего супруга, причины, по которым не сохранились отношения. Осознавая, что нами движет, мы узнаем, что нам действительно нужно, как ладить с окружающими и избегать непоправимых ошибок.
- Укреплять эмоциональные связи с близкими. Тот объем чувств, который оказался невостребованным после развода, нужно направить в другое русло, иначе он будет накрывать тебя с головой. Особое внимание необходимо уделить детям. Хорошее психологическое и эмоциональное состояние мамы, благоприятная атмосфера дома — обязательные условия их правильного развития.
- Использовать свои психические особенности по назначению. Память, заботливость, домовитость, чуткость, нежность, способность сопереживать — все это может быть реализовано вне семейной жизни.
- Наладить быт в новых реалиях. Постепенно скорректировать свой образ жизни, обязанности, круг общения. Это касается и финансовой независимости, женщина в наше время способна обеспечивать себя и без помощи мужа. А вот алименты на детей — требовать в полном объеме, тут никаких поблажек быть не может.
- Помогать себе интересными занятиями. Хобби, которые подходят именно тебе, будут дополнительным источником радости. Рукоделие, уроки иностранных языков, путешествия, походы в театры и на выставки — чего душа просит. Отличный вариант — изучение психологии. Эти знания образуют прочный фундамент для новой жизни и отношений.
О том, как справиться с разводом при помощи тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, смотрите в видеоотзывах:
Автор Екатерина Жаворонкова
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
