Как чувствовать себя уверенно
Если у вас завтра вечеринка в незнакомой компании или публичное выступление, а ладошки от такой перспективы уже вспотели и все внутри сжалось, то предупреждаю: уверенность в себе за одну ночь не появится. Это приходит постепенно. Если же вы хотите легко общаться и непринужденно шутить с незнакомцами, предлагаю погрузиться в тему. И узнать, как чувствовать себя уверенно и не ощущать страха и внутреннего напряжения.
Откуда возникает неуверенность
Ее ноги растут из плохого опыта и страхов. Однажды оказавшись в неловкой ситуации, вы думаете, что теперь на вас люди должны смотреть косо или припоминать ваш провал время от времени. Если к тому же богатое воображение дорисует насмешки окружающих за спиной, то возникает страх повторить ошибку.
Жизнь постепенно окутывает нежелание опозориться еще раз. Поэтому человек не уверен в себе и замыкается на своих неудачах, уже не нацеливаясь на успех.
Хуже всего приходится тем, чья работа связана с общением. Самооценка уже занижена, а способов выйти из дискомфорта человек не находит. Советы психолога, в которых предлагается действовать через преодоление себя и против нежелания общаться с незнакомыми мужчинами и женщинами, не сработают, потому что страх неудачи сильнее. Это сравнимо с советом тому, кто панически боится пауков, сунуть руку в банку с ними.
Кстати, заложниками плохого опыта и страхов становятся далеко не все. Для многих неудача просто эпизод для работы над ошибками и повод улучшить себя. Проецирование первого неудачного опыта на последующие ситуации и события присуще примерно 20 % людей. Они от природы внимательны к деталям, терпеливы, неторопливы, последовательны. Их свойства психики направлены на идеальное решение любой задачи, и неудача способна существенно снизить их самооценку.
Преодолеть страх повторения негативного опыта может полное осознание качеств своего характера. Увидеть то, что подарено природой, и понять, как использовать эти свойства для своего блага и в общении с другими людьми.
Уверенный в себе человек просто понимает, чего хочет
Наши желания заложены природой. Она не создала плохих характеров. Но пока мы взрослеем, свойства психики могут быть под давлением родителей или общества в целом, что не дает им развиться в нужном направлении.
Например, застенчивого и неторопливого от природы ребенка вечно подгоняют или не дают закончить начатое. Мама ругает за неудачи и мало хвалит. Начиная с детства его пугают страшилками или не дают выплакаться вволю, когда хочется. Возникают страхи, из которых нелегко выбраться. Появляется неуверенность в своих силах.
Качества характера не переделать, желание обманывать или идти по головам, чтобы стать успешным, не появится на ровном месте. Психика устроена по-другому. Когда вы точно знаете, зачем природа подарила вам усидчивость, стремление все делать качественно, заботливость и умение любить, как никто другой, вы можете реализовать эти свойства на всеобщее благо.
Ваши внутренние желания и устремления начнут наполняться. Это не только поднимает самооценку — так появляется внутренний комфорт и ощущение уверенности в своих силах. Экстремальные упражнения из разряда уговорить машиниста прокатить вас в кабине метро или одолжить денег у малознакомого человека становятся не нужны.
Как стать уверенным в себе
Стать уверенным помогает не только понимание своих свойств психики, но и реализация их на пользу другим. Когда человек зациклен на себе, страхи следуют за ним по пятам. Сильные эмоции требуют выхода. Бить тарелки о чью-то голову или закатывать истерики не нужно. Лучше сосредоточиться на окружающих, чтобы страх и неуверенность превратить в любовь.
С чего можно начать?
С необременительной помощи и создания хорошего настроения другим:
· Добрая улыбка и «спасибо!» кассиру в метро или человеку, придержавшему перед вами дверь. Ответная улыбка человека расправляет крылья эмоциональным людям, позволяет хорошему настроению завладеть вами. С соседями по подъезду тоже можно здороваться с улыбкой.
· Обмен репликами с официантом в кафе: можно просто поблагодарить за вкусную еду или сообщить доверительным тоном, что у него классная стрижка.
· Наблюдайте в транспорте за людьми, а встречаясь глазами дольше, чем на три секунды, позвольте себе улыбнуться. Это не обязывает к знакомству или разговору, но и вам, и другому человеку будет приятно.
· Помогать тоже приятно: отнесите бабушке тяжелую сумку по лестнице или переведите дедушку через дорогу — их трогательное «спасибо» заставляет сердце биться чаще.
· Посмотрите фильм или почитайте книгу о сильных чувствах, наплачьтесь вволю. После этого внутреннее напряжение отпускает, появляются легкость и эйфория.
· Узнайте, кому из ваших знакомых или соседей (особенно пожилых) нужна помощь. Не обязательно денежная, а просто требуется сбегать в магазин, приготовить еду или вымыть пол. Все это позволяет направлять свои эмоции и сопереживание на другого — собственные страхи при этом отпускают.
Эти нехитрые способы позволяют уйти внутреннему напряжению, чтобы более важные дела или события не казались суперсложными. Конечно, когда дело касается публичных выступлений или похода на мероприятие с кучей незнакомцев, тут нужна подготовка.
Ваш козырь — ваши качества характера. Внимательность к деталям и усидчивость позволят хорошенько подготовиться, продумать ответы на вопросы, которые могут задать. Заранее дома в костюме отрепетируйте речь, стоя перед зеркалом. Потренируйтесь улыбаться, подвигайтесь, приготовьте визитки — тогда и пугающей новизны в этом уже не будет.
Не уверены в шутках — не шутите. Не любить импровизации — ваше право, косо на вас из-за этого никто не посмотрит. А богатое воображение можно направить в другое русло. Может, вы тайно хотите рисовать, но стесняетесь. Не отказывайте себе в этом: сейчас множество обучающих онлайн-курсов, даже не придется никому показывать. Зато, когда обретете навык и уверенность в своих работах, сможете дарить знакомым.
Быть уверенным в себе — значит понимать других
Люди вокруг не стремятся посмеяться над вами или обидеть. У них свои сложности и задачи. Но при общении с незнакомцами хочется такого внутреннего комфорта, как будто мы давно знакомы. Такое ощущение дарит желание понять себя и окружающих. Для того чтобы человечество успешно развивалось, природе нужны разные свойства и стремления.
Когда женщина понимает себя и реализует свои свойства в нужном направлении — через заботу, сопереживание и доверие, в мечтах о семье, — для мужчины она выглядит привлекательной и уверенной в себе. Когда мужчина реализован на полную катушку в работе, действительно любит то, чем занимается, — он становится желанным для женщины.
Быть более уверенным в себе и понимать других, видеть их стремления и скрытые желания помогает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. На вводных бесплатных онлайн-занятиях вы узнаете, зачем природа наградила вас именно этими свойствами характера и как обрести уверенность в своих силах.
Вот что говорят люди, у которых появилась уверенность в себе после прохождения тренинга:
«…Основным запросом, из-за которого я пришла на тренинг, были проблемы с общением. Как улучшить свою коммуникабельность? Ведь сейчас это нужно везде. На работе очень часто предъявляются требования быть коммуникабельным, раскрепощенным, уметь быстро устанавливать контакты, вести переговоры. То есть взаимодействовать с людьми. Да и в других жизненных сферах это необходимо. Как ты познакомишься с кем-то, если ты боишься людей? Если ты зажата, закомплексована. Если ты постоянно думаешь о том, что сказать, как ответить… Если ты все очень болезненно переживаешь… Общение было для меня мукой.
В результате, когда я уже дошла до точки, все-таки решилась попросить помощи у психолога. Я спросила совет, что можно почитать или пройти, чтобы улучшить свою коммуникабельность. На самом деле просто научиться общаться с нуля. Она порекомендовала мне тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Я узнала, что занятия проходят через Интернет. Мне это очень понравилось. Не надо никуда ходить, ни с кем контактировать… Не нужно испытывать это ужасное чувство позора и т.д., постоянно быть в напряжении, терпеть и контролировать все происходящее…
В процессе получения информации стало происходить осознание и понимание причин своего поведения. И как итог, стали меняться внутренние состояния и внешнее поведение. Я стала понимать, почему и кого боюсь. Я вдруг стала обращать внимание на других людей. Начала понимать их психику, их состояния…
Постепенно ушла зажатость. Я стала себя проявлять, и как итог, со временем, появилось то, о чем я и не смела мечтать… Уверенность в себе!
У меня открылись глаза. Я стала понимать себя и других людей. Процесс взаимодействия с людьми вышел на совершенно иной уровень. Мне стало интересно общаться. Я заметила, что бегу на встречу к людям. Что я испытываю радостное предвкушение от общения с другими людьми. Процесс взаимодействия стал таким простым и гармоничным, что я не могла поверить в это чудо…»
«...У меня всегда был страх взаимодействовать с людьми и начать разговор первой. Я была очень замкнутым социофобом, живущим в своей конуре. Сейчас же общение происходит с легкостью. Не задумываясь, я могу подойти к человеку и начать разговаривать. Кроме того, каждая простая беседа приносит удовольствие, а раньше приносила только стресс…»
«...результат, который появился недавно, — отпустила социофобия. Для меня было проблемой заговорить с незнакомым человеком и даже со знакомым найти общие темы. Сейчас могу заговорить с любым человеком, перестало быть проблемой общение в социуме, и люди стали делиться тем, что у них на душе.
Появились новые знакомые, круг общения расширяется. Еще легко стало звонить по телефону и разговаривать с кем угодно, если нужно. Раньше я не могла этого делать, собиралась неделями и если кому-то позвоню по какому-то вопросу — чувствовала себя уставшей на весь день. Стало легче договариваться с людьми, они чаще идут навстречу…»
«...Я четко знаю и вижу, каких людей я встречаю. Вижу, какие люди изнутри и что ими движет. Вижу это как ясный белый день. Люди стали мне в радость: в магазинах, на улицах, в маршрутках, в такси — просто везде! Мне приятно общаться с другими людьми, и это чувство радости от общения с ними сопровождает меня каждый день. Я чувствую себя уверенно везде и со всеми, а раньше я была тихой, забитой девочкой. Часто было сложно завязать с кем-то разговор, был необъяснимый страх в общении с незнакомыми людьми. Сейчас этого страха нет. Раньше я всегда ощущала себя одинокой. Сейчас чувство одиночества меня полностью покинуло. Это я отслеживаю уже 2 года. Я никогда не ощущаю одиночества, даже наедине с собой…»
«...Ушла тревожность. А она у меня была настолько сильная, что летом я принимала таблетки, назначенные психотерапевтом…
Работа моя связана с людьми, я визажист. И тут тоже было жуткое напряжение, точнее, мой страх. Когда мне звонили клиенты, я уже напрягалась так, что увеличивался пульс, я их записывала, но сама думала: «О ужас». Мне было страшно видеть новое лицо, незнакомого человека, которого я должна преобразить…
В процессе создания макияжа я нервничала настолько, что у меня были спазмы в желудке и спина напрягалась так, что, приходя домой, я падала без сил. Муж удивлялся и уточнял, точно ли это макияж, или я разгружаю вагоны... Недавно муж сказал, что я стала спокойнее раз в 30, как минимум!
Клиентов я больше не боюсь. Никаких. Даже если мне заранее рассказывают, что это очень сложный человек и что ей все не нравится, угодить сложно и вообще «Маша, крепись!» Мне не страшно! Я точно сделаю Ее
прекраснее!!! Я также строга к себе и вижу недостатки в своих макияжах (клиенты их не видят, естественно), но все мои красотки довольны и приходят вновь. И они рассказывают мне тайны. Мы мило беседуем во время работы, я их сразу расслабляю, и они доверяют, больше нет неуверенности, робости и ощущения того, что меня вот-вот съедят!..»
Позвольте себе обрести уверенность и счастье понимать других людей, чтобы любое общение от «подскажите, который час?» до «сыграем свадьбу?» стало приятным.
Автор Евгения Исакова
Корректор Александр Добряк
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
7 Responses to Как чувствовать себя уверенно