Как успокоить нервы в домашних условиях
Голова взрывается, сердце бешено колотится — буря эмоций накрывает с головой. Не можешь остановиться, она тебя куда-то несет и, кажется, вот-вот разобьет о камни. Пытаешься себя контролировать, но это бесполезно — оголенные нервы живут своей жизнью и не дают жить тебе. Кто эта нервная, беспокойная женщина — неужели это ты? И что делать — считать до десяти и выдыхать? Но где взять на это хладнокровие? Наверное, придется сходить к врачу, чтобы назначил успокоительное, иначе чем еще можно успокоить нервы? Невозможно жить, когда любой стресс выбивает из колеи. Или можно найти способ, как успокоить нервы в домашних условиях?
В интернете на вопрос, чем снимать стресс быстро, дают советы дышать ровно и думать о чем-то другом. Интересно, они сами это пробовали делать? Или другой совет — начать смотреть альбом со своими детскими фотографиями. Неужели это и правда всем помогает? Ну, ребенка еще можно так отвлечь. Но взрослому человеку в состоянии стресса, который занимает все его мысли, вряд ли это поможет, даже если он сможет усилием воли себя на это переключить. Поэтому начинаем искать в интернете информацию о том, какие успокоительные помогают снять стресс и успокоиться.
Часто понимаем, что применять седативные препараты или народные средства, чтобы быстро снять стресс и успокоиться, — это экстренная мера. Многие из них имеют различные побочные эффекты и противопоказания, и постоянный прием может принести осложнения. Как же научиться укреплять нервную систему?
Попробуем разобраться в том, как можно успокоить нервы, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. У всех наших действий и реакций на различные события есть четкие причины, которые обусловлены наличием у разных людей совершенно разных свойств психики. И в зависимости от наличия тех или иных свойств совершенно разные причины будут вызывать у человека состояние стресса и нервного напряжения.
Например, человек с кожным вектором — это тот, кто стремится к социальному и имущественному превосходству. Если он достигает своей цели, то чувствует наполненность и удовлетворение, испытывает чувство комфорта. Но если в результате каких-то обстоятельств он испытывает потерю средств или понижение в карьере, то это приводит к стрессу и сильным переживаниям, вплоть до ощущения, что он неудачник, — ведь его самое сильное желание не наполняется.
И тут очень важно знать, как успокоить нервы такому человеку, чтобы к нему вернулось хладнокровие и возможность ясно мыслить и достигать своих целей. Человек с кожным вектором в стрессе может даже совершать какие-то импульсивные покупки просто из желания приобрести что-то новое. Но лучшим наполнением может стать работа над собственной организованностью, занятия спортом и меры по укреплению здоровья.
А человек с анальным вектором — наоборот, без амбиций и карьерных предпочтений. Он стремится стать профессионалом своего дела, ценит почет и уважение. Для него это главная награда, которую он хочет получить от других людей, которым передает свой опыт и знания. Учиться самому и учить других — это его природная роль. Ради нее он готов скрупулезно накапливать и отсеивать полезную информацию, анализировать и раскладывать ее по полочкам.
Склонность к перфекционизму стимулирует его стараться все делать идеально, не допускать ни одной ошибки. И если все-таки он совершил ошибку, то очень сильно переживает, чувствует, что опозорился. Человек не знает, как успокоиться и вернуть себе состояние комфорта и уверенности в своих силах. Различные нововведения также являются для него стрессовым фактором, и наоборот, привычное и проверенное дарит комфорт и расслабляет. Поэтому это как раз тот человек, которому просмотр альбома с детскими фотографиями может помочь вернуть душевное равновесие, хотя это будет временной мерой.
Люди со зрительным вектором обладают наибольшей эмоциональной амплитудой, это их природный дар и особенность. Если они достаточно развились и нашли возможность реализовать этот свой талант в обществе, то высокая чувственность и эмоциональность приносит им большое удовлетворение. Для них испытывать сильные чувства означает жить.
Но если они не приучаются реализовывать свой потенциал во благо, то нервное напряжение из-за накопленных эмоций прорывается всеми возможными способами к месту или не к месту. В результате, казалось бы, на пустом месте такой чрезмерно эмоциональный человек начинает создавать из всего огромную проблему — как говорится, «делает из мухи слона». Он и сам думает о том, как бы успокоиться, но ничего не может с собой поделать. Стрессовое состояние захлестывает его с головой, и мыслить трезво он не в состоянии.
Что же с этим делать, как успокоить нервы такому человеку?
Долгосрочное решение проблемы в том, чтобы научиться реализовывать свой огромный эмоциональный потенциал не в переживаниях за самого себя, а в выражении своих эмоций наружу, к другим людям. Именно это является лучшим наполнением для психики человека со зрительным вектором. Самые яркие примеры таких людей — это представители творческих профессий: актеры, музыканты, художники. Когда они реализуют весь свой огромный чувственный потенциал в искусстве, они спокойны и уравновешенны.
Но для того, чтобы научиться выражать свои эмоции, человеку со зрительным вектором не обязательно иметь творческую профессию — в обычной жизни всегда есть где применить его свойства. Это может быть теплое и доверительное общение с другими людьми, помощь окружающим, сопереживание тем, кто оказался в трудных жизненных ситуациях. Максимально реализовать свой природный эмоциональный талант человек со зрительным вектором может, участвуя в волонтерских программах.
Что же касается ответа непосредственно на вопрос, как быстро успокоить нервы, самый простой и действенный метод — это научиться понимать, что на самом деле вас так вывело из себя, что послужило настоящей причиной стресса. Когда вы будете понимать, что все дело в ваших собственных реакциях, пропадет желание обвинять во всем обстоятельства или окружающих людей. И как следствие этого осознания исчезнет то самое нервное напряжение, которое приводит вас чуть ли не на грань нервного срыва.
Научиться разбираться в том, почему у вас возникают те или иные чувства или эмоции, осознать их причины и пути выхода из негативных состояний можно на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Начать можно с бесплатных онлайн-занятий. Результаты прошедших тренинг смотрите тут.
«… Отношения с окружающими наладились. Стал понимать людей. И даже оправдывать их. Нервы пришли в норму. Перестал злиться без повода. Отношения с любимой открылись совершенно с другой стороны. Много-много всего еще, чего и не вспомню сейчас …»
«… я перестала спорить с людьми по пустякам. Раньше — это просто катастрофа какая-то была. Перла как танк. И обязательно мое слово должно быть последним. Если кто-то что-то добавлял после того, как я поставила точку, я очень сильно возмущалась. Могла сказать что-то совсем не в тему лишь бы последнее слово осталось за мной.
Теперь этого нет. Внутри ничего не клокочет, когда люди делают мне замечания или советуют, как сделать лучше. Я либо прислушиваюсь к их мнениям (что чаще всего), либо каким-то образом делаю так, как с моей точки зрения было бы лучше (если считаю, что человек не компетентен или предвзято смотрит на ситуацию)…»
Автор Ирина Щербакова
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
One Response to Как успокоить нервы в домашних условиях