Просмотров: 367
Как перестать волноваться

Как перестать быть нервной и обрести стрессоустойчивость

В очередной раз ты слышишь это в свой адрес: «Ну что ты такая нервная, успокойся!». Как будто это реально — успокоиться просто оттого, что тебе говорят «Успокойся!». Ты ведь живой человек, у тебя есть чувства, они возникают не на пустом месте и требуют выхода — как можно их сдержать?! На самом деле, это и правда твоя проблема. Все эти переживания и взрывы эмоций по любому поводу истощают нервную систему и лишают сил. Как перестать быть такой нервной и обрести внутреннее равновесие, несмотря на любые неприятности и стрессы?

В чем причина наших переживаний и волнений?

Подобная проблема действительно мешает жить многим людям. Попробуем разобраться в причинах того, почему порой мы чрезмерно переживаем и не знаем, как расслабиться и успокоиться.

Согласно знаниям, которые даются на тренинге «Системно-векторная психология», группы желаний человека и свойства психики, которые им соответствуют, называются векторами. В составе психики человека их может быть несколько — от одного до восьми. Каждый вектор дается нам не просто так. Если мы его реализуем, то получаем радость и удовлетворение, если нет — природа принуждает нас к реализации посредством плохих состояний. Когда мы становимся чересчур нервными — это сигнал о том, что какие-то наши желания и свойства не наполнены.

Например, если человек — обладатель кожного вектора, то он будет особенно переживать в ситуациях, когда что-то не успевает, приходится кого-то ждать или не получается добиться успеха в своей деятельности. Так как ценности кожного вектора — это успех, скорость, экономия времени, пространства и энергии.

Обладатель анального вектора может начать нервничать, если его торопят, перебивают, не дают закончить начатое дело. Это происходит потому, что такие люди — неторопливые, обстоятельные, любят доводить любую задачу до полного завершения. Их ценности — это чистота, правдивость, перфекционизм во всем.

Как перестать быть нервной фото

Самые чувственные или эмоционально неустойчивые?

Согласно Системно-векторной психологии, к наиболее яркому выражению эмоций, а также к сильным волнениям и тревогам склонны люди со зрительным вектором.
Человек со зрительным вектором обладает самой большой чувственной амплитудой — от страха за свою жизнь до любви к другому, и склонен наиболее эмоционально воспринимать любую ситуацию, что называется, делать из мухи слона.

Например, твой ребенок сделал что-то неправильно или муж высказал какое-то критическое замечание. И мгновенно это вызывает у тебя бурю негодования. Хотя, если вдуматься, скорее всего, у них были свои причины так поступить. Но как себя успокоить и не нервничать в подобных ситуациях? Осознавая эту свою особенность чрезмерно беспокоиться по любому поводу, можно перестать себя накручивать и обвинять всех вокруг в том, что они тебя нервируют.

Ведь это только твои невыраженные, накопленные внутри эмоции являются той взрывоопасной смесью, которая может рвануть от малейшей искры. Когда человек счастлив и наполнен, он спокоен внутри и его трудно вывести из равновесия, зацепить чем-то. Что же делать с этой повышенной эмоциональностью, как сохранять спокойствие? Как можно реализовать свойства зрительного вектора и укрепить свою нервную систему?

Это можно сделать, например, через реализацию в творчестве — в танцах, пении, актерском мастерстве, изобразительном искусстве. Хотя реализация не обязательно должна быть связана с творчеством. Можно найти много вариантов применения своих свойств, выражения чувств и переживаний. Чтобы не нервничать из-за каждого пустяка, нужно научиться выражать свои эмоции наружу, конвертировать их в понимание и сопереживание другим людям, находящимся вокруг вас, их порой непростым жизненным ситуациям. Наиболее действенный способ для этого — волонтерство, помощь пожилым и больным людям.

Заглянуть внутрь себя

Самое главное, что надо осознать для себя при любых плохих состояниях: причина твоих тревог не вне тебя, не кто-то другой тебя специально нервирует. Дело в том, что твое собственное внутреннее состояние не очень хорошее и гармоничное, поэтому любая мелочь может вывести из себя, а что уж говорить о действительно неприятных ситуациях. Конечно, это автоматическая реакция любого человека — обвинить что-то или кого-то вне себя, когда ему неприятно. Это естественное поведение, таким образом наша психика защищает себя. Но разве это помогает тебе успокоиться? Чаще всего это только раздувает конфликт, опустошает тебя саму и всех вокруг.

Как же можно это изменить? Только осознавая свои состояния, можно выбраться из порочного круга «внешний раздражитель — автоматическая нервная реакция — болезненное состояние». Это сложный процесс, и самостоятельно решить эту проблему довольно трудно. В процессе прохождения тренинга «Системно-векторная психология» у каждого человека происходит осознание своих особенностей и причин всех негативных состояний. Люди, которые перестали быть нервными и обрели стрессоустойчивость в любой ситуации, поделились своими результатами:

«…Из результатов в первую очередь могу сказать, что стала гораздо более уравновешенным человеком: если раньше я могла в каких-то ситуациях повести себя некрасиво и неправильно, к примеру, устроить бурную разнузданную истерику или долго и угрюмо на кого-то обижаться, то теперь адекватно реагирую на все внешние раздражители.

Как следствие, у меня улучшились отношения с родными и близкими. Я знаю, как избежать ссор с ними, а в случаях, если ссора все же происходит, я умею повести себя так, чтобы не усугублять ситуацию, как это было обычно, а наоборот, ее выровнять…
Вообще могу сказать, что у меня перестали пошаливать нервы.
Кроме того, я стала чувствовать себя гораздо более уверенно в общении с людьми…»

Анастасия М., лингвист Санкт-Петербург

«…Стала спокойнее относиться к моментам, которые раньше раздражали. Меньше стала контролировать своих близких (тотальный контроль — ох уж эта семейная с мамой традиция) перестала ревновать мужа, стала более уверенной в себе.
научилась говорить «нет» — если мне что-то неинтересно или не нужно (раньше терпеливо выслушивала, а потом ругала себя за потерянное время и нервы)
то, что меня очень раздражало в маме — теперь вижу в себе, как в зеркале! и ... что-то с этим делаю — ну, хотя бы уже так не злюсь…»

Марина Ц., Симферополь

Начать понимать себя и других, научиться быть спокойным в любой ситуации и укрепить свою нервную систему можно уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрация здесь.

Автор Ирина Щербакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
 
Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана
 
Метки:
Предыдущая статья
Следующая статья

3 Responses to Как перестать быть нервной и обрести стрессоустойчивость

  1. Ольгп says:

    Отличная статья. С самого начала поняла это по словам- успокойтесь. Меня всегда эта фраза удивляла. Ну зачем ее говорить, если толку от неё ноль...

  2. Арина says:

    Спасибо, очень узнаваемо!

  3. Наталья Жалнина says:

    как же изматывает эта постоянная тревога!вечный страх связывает по рукам и ногам. Автору удалось точно передать состояние и эмоции человека, находящегося в таких состояниях.Главное, что есть пути выхода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *